ELLES & CIE

Spécialiste de la Méthode de Gasquet à Bordeaux
Une salle de gym pour toutes les femmes

ELLES & CIE

Guide pratique pour les seniors, à lire absolument !


Quelques ouvrages rédigés par Bernadette de Gasquet, à l’origine de la méthode du même nom, sont toujours à portée de mains dans notre studio ! Les cours proposés chez Elles & Cie s’inspirent de cette gymnastique posturo-respiratoire, alors autant dire que ses livres sont une référence. Nous vous présentons aujourd’hui un nouvel ouvrage récemment paru : « L’éloge de la maturité ».

Une méthode de gymnastique posturo-respiratoire adaptée aux senior

Dans ce nouvel ouvrage Bernadette de Gasquet, représentative de la génération 1968,  aborde des sujets de société à travers son récit personnel dans la 1ère partie. Dans la 2e partie, elle délivre des conseils liés au bien-être en osant d’ailleurs aborder des sujets tabous. Dans la 3e et dernière partie, elle présente sa méthode et des exercices adaptés aux seniors pour se maintenir en forme, bouger, respirer et se redresser. 

L’adaptation des postures pour les femmes enceintes croise celle des seniors

Depuis de nombreuses années, Bernadette de Gasquet a réalisé un travail de correction et d’adaptation des postures auprès des femmes enceintes. Les difficultés rencontrées par celles-ci croisent rejoignent celles des seniors : problèmes articulaires (notamment au niveau des genoux, chevilles, hanches épaules) et de dos (fausses sciatiques). Chez le senior, il y a en plus l’usure des articulations et les déséquilibres. Grâce à un travail corporel adapté, on peut aider le corps à mieux prévenir et combattre ces effets indésirables. 

Renforcement musculaire et étirements : des entraînements essentiels

Bon travail des abdominaux, renforcement des quadriceps, étirement de l’aine (psoas), des chaines postérieures et latérales, souplesse de la hanche, mobilité du dos… sont les axes principaux de ce travail corporel aménagé pour les seniors, avec le périnée toujours stater de la respiration.

La vie quotidienne : adopter les bons gestes, un véritable auto-entraînement

Etre assis sur sa chaise sans s’avachir, se cambrer ou croiser les jambes. Déposer, soulever ou porter une charge, s’allonger et se lever de son lit en protégeant son dos. Marcher en privilégiant les sacs à dos. Le point fort de ce livre illustré est de délivrer des conseils pour acquérir des bons réflexes au quotidien, les clés de l'autonomie à long terme. 

 

Nous recommandons la lecture de cet ouvrage à partir de la cinquantaine. Portez un autre regard sur cette phase de la vie où de nombreux bouleversements entrent en jeu pour les femmes et qui génère de nouvelles envies… positives !

Si le cours de gym douce, proposé au studio Elles & Cie le lundi, de 18h15 à 19h15, s’adresse à toutes les femmes, il est particulièrement adapté aux seniors. Les exercices qui figurent dans l’ouvrage « Eloge de la maturité » y sont intégrés pour pratiquer la gym autrement, de manière adaptée et en toute sécurité.
 

Nos coordonnées

  • 14 rue Capdeville 33000 Bordeaux
  • 05 56 48 28 06
  • 06 63 85 54 41
  • info@ellesetcie.com

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