Gym prénatale - Méthode de Gasquet

Bien se porter et bien porter bébé

Les recommandations actuelles du Ministère de la santé incitent les femmes enceintes à bouger, oui mais pas n’importe comment !
Le travail corporel effectué dans nos cours de Gym / yoga prénatal ont pour but de maintenir une bonne forme physique tout au long de sa grossesse : une pratique corporelle en douceur pour bien se porter et bien porter bébé. 

La méthode de Gasquet

Nos cours s’articulent autour des principes essentiels de la méthode de Gasquet : la respiration, les étirements, le périnée avec la protection du dos et des abdominaux. Cette méthode allie les traditions, le savoir des mères et les progrès de la médecine moderne.  

Des réponses individualisées

Nous proposons des exercices et des postures de détente et de dynamisation spécifiques à vos modifications corporelles pour répondre à des problèmes mécaniques et fonctionnels. 
A partir des questions et bobos de chacune se décline un travail corporel permettant de comprendre l’origine des douleurs et de s’approprier des solutions pratiques notamment pour les maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, du sommeil. 

Bénéfices

Lutter contre la fatigue.
Surmonter l’effort physique du à la grossesse.
Soulager/éviter les douleurs lombaires.
Favoriser une bonne digestion.
Rester tonique.
Améliorer le souffle.
Améliorer la circulation sanguine.
Apprendre à mieux respirer.
Se détendre.
S’assouplir.  

Le plus

Des clés pour adopter les bons gestes et maintenir de bonnes postures au quotidien tels que porter des charges, se pencher, s’asseoir, se coucher, monter des escaliers….. 

Pour qui ?

Pour les femmes enceintes qui veulent débuter ou poursuivre une activité physique en toute sécurité, adaptée à la physiologie de la grossesse. 
Pour celles qui souhaitent bien vivre leur grossesse et préparer leurs corps à l’accouchement.  

Quand ?

Du premier au dernier mois de grossesse le mercredi à 12H30.

Comment ?

Nos cours sont donnés en mini groupes de 3 à 7 personnes avec des corrections individuelles et sont rythmés par une musique adaptée. 

Prévoir une tenue confortable, une serviette et une bouteille d’eau. Tapis et matériel fournis (ballon, sangles, élastiques, coussin, bâtons). Pratique pieds nus ou en chaussettes.

Avec qui ?

Camille Verdé-Delisle, dirigeante ELLES&CIE, éducatrice sportive diplômée CQP ALS AGEE, formée à la Méthode de Gasquet.